En weekend med fokus på yogaens renselses metoder, kost, urter og livsstil der understøtter en dyb praksis mv. med udgangspunkt i den Ayurvediske og yogiske tradition.

​

Shatkarmas

Vi studerer og praktiserer Shatkarmas, som betyder " seks handlinger", der renser 6 forskellige dele af kroppen. Shatkarmaerne blev først beskrevet i Hatha Yoga Pradipika, en af de vigtigste overlevende tekster om Haṭha Yoga.  

Vi kommer til at praktisere:

-  Danta Dhauti herunder f.eks. Neti - Næseskylning og Jihva Mula - tungerensning. 

-  Basti  - Colon hydro terapi og/eller den lille tarmskylning (Shankaprakshalana)

- Agnisar og Nauli - Renselse af indre organer og mave, via øvelser.

- Kapalbhati -  Rensning af luftveje og frontalhjernen. 

- Trataka - Rensning af øjne og sind ved at fokuserer uden at blinke med øjnene. Vi praktiserer det som lys meditation. 

​

Oplæg om Ayurvedisk mad og Yoga Sutra

Du lærer om Ayurvediske kostprincipper og får inspiration til super enkelt og velsmagende mad som er let at fordøje.

Du får en Ayurvedisk bog om mad med grundlæggende info og masser af opskrifter. 

Desuden bliver der er oplæg om Yoga Sutra og en introduktion til Yama og Niyama, som er de to første dele af Patanjali´s ashtanga yoga (8 dele af yogaen)

​

Pawanmuktasana og yin yoga.

Den fysiske yoga bliver hovedsageligt med udgangspunkt i øvelser som virker spændingsfrigørende og beroligende. 

Denne weekend vil skabe et godt fundament til en dybere yogapraksis. 

 

Læs mere om renselsesmetoder her:

​