Natur, Vandring og Meditation

15 -17 Marts

​

Har du lyst til at opleve Møns enestående natur, spise sund anti inflammatorisk kost, udforske åndedrætsøvelser og blive guidet ind i dybe meditationer? Så pak vandreskoene og tag afsted på dette Weekend Retreat og bliv inspireret til en sund og aktiv livstil.

​

Vandring på Møn, en perle af naturoplevelser

På første tur om lørdagen vandrer vi ca. 12 kilometer i Fanefjordskov. Her finder du bøgeskov med udsigt over Østersøen og fortryllende steder at gøre ophold til meditation og medbragt frokost.

Om søndagen går turen til Møns klint som er kendt for sin storslået og rige biodiversitet, med mange små biosopper. Vi vandrer ca. 14 km af "klintekongens rige" som er udnævnt til at være en af Europas bedste vandreruter. 

Begge vandringer foregår hovedsageligt i stilhed, med inspiration til fokus, fordybelse reflektioner og sansende nærvær i naturen. 

På begge turer vil der være mulighed for at forkorte ruten, således at de bliver ca. 6 -7 kilometer.

Pranayama, Afspænding og Meditation,

Morgen og eftermiddag er der åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation.

Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag. Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og  hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder. På dette retreat lærer du grundlæggende og kraftfulde teknikker, som især har fokus på at styrke og rense fordøjelsen og luftveje.

​

Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi dybdeafspændingen yoga nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed. Det bringer dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. 

​

Selve meditationen hjælper dig med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig  i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.

Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv, igennem en dyb meditationspraksis.

​

Kirtan og Chants

For dem som har lyst, samles vi lørdag aften til. en dejlig stemning med sang, musik og chanting. Kirtan er en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi.