CENTERET
CENTERET
Yoga og Ayurveda v. Dorte Larsen
Komplet og holistisk yoga- og ayurveda-weekend
med en uanstrengt yogapraksis, der fornyer og styrker din krop og dit sind.
Weekenden indeholder:
-
Optimal kombination af asanas (yogastillinger), åndedrætsteknikker og meditation.
-
Fysisk træning, der forbereder kroppen og sindet til at opleve uanstrengt meditation i kombination med dynamiske venepumpeøvelser, der udrenser og giver varme i kroppen.
-
Gyldne nøgler til at få den bedste yogaoplevelse
-
Genopladning af energireserverne med afslapningsøvelser (yoga nidra)
-
Effektive åndedrætsøvelser som forbereder dig til en dyb og flydende yogasession.
-
Tid i pauserne til at gå ture ved Møns smukke strand, marker og skov
-
Økologiske frisklavet ayurvedisk mad tre gange om dagen - og ayurveda opskrifter til at lave derhjemme
-
Ayurveda-indsigter, der giver den bedst mulige yogaoplevelse og vedvarende resultater
-
Svar på alle dine yogaspørgsmål på aftensessioner hvor hvile og musik bringer dig i den perfekte godnatstemning
Jeg oplever at det gør en stor forskel, hvordan du laver din yogapraksis. På dette weekend yogakursus vil du opleve hvordan uanstrengt klassisk yoga giver en indre oplevelse af harmoni mellem krop og sind. Alle kan deltage.
Underviser
Min glæde ved dans og bevægelse fandt i år 2000 den perfekte inspiration, da jeg begyndte at dyrke yoga i Art of Living. Siden da har jeg deltaget i yoga- og meditationskurser i Danmark, Sverige, Norge, Tyskland og Indien og jeg har undervist i yoga siden 2006. Ayurveda har jeg arbejdet med som ayurvedisk tekniker (behandler) og koordinator ved pulsdiagnoser (nadi pradiksha). Den største glæde er for mig at være yogaelev. Min erfaring har vist mig, at den bedste yogalærer er en, som aldrig selv ophører med at lære og udforske yogaens mange dimensioner.
Jeg glæder mig til at give dig en smuk og personlig yogaoplevelse et af mine favoritsteder.
Dorte Larsen har undervist i yoga, meditation og ayurveda siden 2006
Program for Retreat
Fredag
Ankomst kl. 15.00-17.00
Yogaprogram kl 17.30 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Intro, musik og godnatafspænding kl 20-21,15
Lørdag
Yoga og meditation kl 7:00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Afspænding og Ayurvedahacks kl 12.00- 13:00
Frokost kl 13 - 13.30
Oplev elementerne i naturen - tur på stranden kl. 13.30-14.30
Yoga mudras, meditation og yogisk viden kl 15.00 - 17.45
Aftensmad kl 18.00 - 19.00
Musik og Patanjali Yoga Sutras kl. 20:30 – 21:30
Søndag
Yoga og meditation kl 7:00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Yoga mudra, opsummering og gå-hjem-instruktioner 11.30 - 13.00
Frokost 13.00 - 14.00
Farvel og på gensyn
Der vil være ca. 30 min. praktisk arbejde, som f.eks. hjælp med opvask, høste grønt eller snitte grøntsager for alle lørdag og søndag Det er stille og roligt :-)
Omgivelserne byder på skøn natur som inspirere dig til at være stille, åbne op og tage imod skønheden
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 3.800 kr.
Dobbeltværelse: 3.200 kr
4- personersværelse: 2.800 kr.
Vi har 1-2 pladser på hvert retreat, hvor vi tilbyder 1.200 i rabat, hvis du har lyst til at hjælpe max. 2 timer Fredag og 3 timer Lørdag + Søndag. Det er typisk med opvask, madlavning, små rengøring og andre mindre praktisk opgaver.
Det er stille og roligt arbejde, hvor du kan trække vejret og hygge med det.
Prisen inkluderer:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
Du medbringer selv sengetøj og håndklæde.
Alternativt kan det leje hos os til 200 kr
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Maden
Alle råvarer er økologiske. Maden laves så den understøtter din yogapraksis og dine meditationer.
Foråret er præget af at varmen vender tilbage, af flere soltimer, grøn grøde og fugtighed i den friske spirende natur. I Ayurveda siger man at Kapha og Pitta er mere fremtrædende. For at balancere Kapha og Pitta indeholder menuen lettere og mere kølende fødevarer.
# Morgenmad
Frisk frugtsalat og grønne smoothies. For dig som har brug for en mere solid morgenmad vil der være grød og nødder.
# Formiddag snack
Lemonade + mynte + honning eller urtete (pebermynte eller fennikel).
# Frokost
Økologisk, vegetarisk varm mad med nærende og forfriskende grøntsager, salat, fuldkorn og linser.
# Eftermiddagssnack
Varm ingefærte med et strejf af citron og honning eller varm golden milk
# Aftensmad
Let grøntsagssuppe med asparges, ærter og et strejf af dild serveret med fx. quinoa, ris og hirse/
Dampede el. sauterede grøntsager (grønkål, spinat) med bagte søde kartofler og boghvede eller ris.
# Urtete
I løbet af dagen kan du nyde kølende og forfriskende urtete som frisk pebermynte, fennikelfrø te eller rosente, så du kan holde dig hydreret og tage dig en hyggestund i haven eller på værelset med en kop frisk ayurvedisk te. Tag weekenden som en lille detox, hvor du spiser let men lækkert.
