CENTERET
CENTERET
Slap af og lad op med Ayurveda, Yoga og Urter
Med Dr. Rakesh Zope, MD og Dorte Larsen
Weekenden indeholder:
-
Optimal kombination af asanas (yogastillinger) og åndedrætsteknikker.
-
Afslappende aftenritualer og guidede meditationssessioner
-
Enkel og praktisk Ayurvedisk viden
-
"Urte vandringer" i haven og skoven og naturlig selvpleje ved hjælp af de lokale urter
-
Ayurvediske pulslæsningskonsultationer ( valgfrit, se mere herunder)
-
Marma-terapi ( valgfrit, se mere herunder)
-
Økologiske frisklavet ayurvediske vegetariske måltider med helbredende krydderier og urter. og ayurveda opskrifter til at lave derhjemme
-
Stille tid til at reflektere, slappe af og lade op f.eks med vandreturer langs smukke strande, marker og skove
Denne weekend er åben for alle, tidligere erfaring med Yoga og Ayurveda er ikke nødvendig. Weekenden vil blive undervist på meget letforståeligt engelsk..
Komplet og holistisk yoga- og ayurveda-weekend
med en uanstrengt yogapraksis, viden og mulighed for behandlinger der fornyer og styrker din krop og dit sind.
Vores livsstil er ofte tempofyldt og som et resultat får vi for lidt tid til at hvile, være sammen med naturen og tage hjælp fra urter. Dette weekendretreat vil hjælpe dig med at stoppe op, stilne dit nervesystem og komme tilbage til dig selv ved hjælp af gammel ayurvedisk visdom.
Underviser og behandler Rakesh Zope, MD
Namaste, jeg er Dr. Rakesh Zope, en Ayurveda-læge fra Indien, som nu praktiserer i Europa med base i Budapest. Jeg har specialiseret mig i *Naadi Pariksha* (pulsdiagnose) og følger den klassiske lære af Ayurveda som skitseret af vismænd som Charaka.
Med mere end ti års erfaring har jeg tilbudt konsultationer i hele Europa - og Danmark er blevet et særligt sted gennem mange års besøg. Som svar på den stigende interesse leder jeg nu ayurveda-retreats i Danmark, der tilbyder autentisk helbredende behandlinger, personlige konsultationer og praktiske ayurvediske værktøjer til dagligdagen.
Uanset om du er ny i forhold til Ayurveda eller dybt fortrolig med Livets Videnskab, er disse retreats en chance for at genoprette forbindelsen, forynge og lære af Indiens gamle visdom i smukke naturlige omgivelser.
Underviser og behandler Dorte Larsen
Min glæde ved dans og bevægelse fandt i år 2000 den perfekte inspiration, da jeg begyndte at dyrke yoga i Art of Living. Siden da har jeg deltaget i yoga- og meditationskurser i Danmark, Sverige, Norge, Tyskland og Indien og jeg har undervist i yoga siden 2006. Ayurveda har jeg arbejdet med som ayurvedisk tekniker (behandler) og koordinator ved pulsdiagnoser (nadi pradiksha). Den største glæde er for mig at være yogaelev. Min erfaring har vist mig, at den bedste yogalærer er en, som aldrig selv ophører med at lære og udforske yogaens mange dimensioner.
Jeg glæder mig til at give dig en smuk og personlig yogaoplevelse et af mine favoritsteder.
Program for Retreat
Fredag
15.00-17.00 Ankomst
17.30 - 19.00 Bildt yogaprogram
19.00 - 20.00 Let ayurvedisk varmt aftensmåltid.
20.00-21,15 Kort introduktion til ayurveda, urter til healing, let musik og simpelt fodbad. Info om ayurvedisk pulslæsning og marma terapi.
Lørdag
7:00 - 9.00 Blid revitaliserende yoga efterfulgt af guidet meditation
9.00 - 10.00 Morgenmad
11.00- 13:00 Guidet afspænding (30 min.) og mulighed for ayurveda konsultationer eller marma terapi
13.00 - 13.30 Frokost
13.30-14.30 Oplev naturens elementer - hvis vejret er godt går vi barfodet på stranden, - forstå de helbredende urter og deres fordele
15.00 - 17.45 Mere viden om ayurveda, yoga og urter; enkle men dybe mudra, guidet meditation
18.00 - 19.00 Aftensmad
20:30 – 21:30 Musik og Patanjali Yoga Sutras. Demo af afslappende selvmassage til fødder
Søndag
7:00 - 9.00 Blid revitaliserende yoga efterfulgt af guidet meditation
9.00 - 10.00 Morgenmad
10.00 - 11.30 mulighed for ayurveda konsultationer eller Marma Terapi
11.30 - 13.00 Yoga mudra, opsummering og gå-hjem-instruktioner
13.00 - 14.00 Frokost
Farvel og på gensyn
Der vil være ca. 30 min. praktisk arbejde, som f.eks. hjælp med opvask, høste grønt eller snitte grøntsager for alle lørdag og søndag. Det er stille og roligt :-)
Konsultationer og behandlinger
Du kan booke konsultation og behandlinger, enten på forhånd eller når du ankommer. Der er også mulighed for at booke fredag formiddag eller søndag eftermiddag.
Pulslæsningskonsultation med Dr. Rakesh
Det er en traditionel ayurvedisk måde at forstå din kropstype og aktuelle ubalancer på. Det vil blive efterfulgt af personlige kost- og livsstilsforslag.
Pris 700 kr.
Marma-terapi (45-55 minutter)
Afslappende behandling bestående af skånsom aktivering af vitale energipunkter (marmas) som fører til dyb afspænding.
Pris: 500 kr.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 4.200 kr.
Dobbeltværelse: 3.600 kr
4- personersværelse: eller hytte ( som enkeltværelse) 3.200 kr.
Prisen inkluderer:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
Du medbringer selv sengetøj og håndklæde.
Alternativt kan det leje hos os til 200 kr
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Maden
Alle råvarer er økologiske. Maden laves så den understøtter din yogapraksis og dine meditationer.
I løbet af efteråret og vinteren har Vata dosha en tendens til at stige på grund af det kolde, tørre og blæsende vejr. Vata kan balanceres gennem kosten og derfor fokuserer diæten på kurset på varm, fugtig og "jordbunden" mad.
# Morgenmad
Varm havregrød med kanel, kardemomme og evt. et strejf af ghee (klaret smør) toppet med udblødte nødder (mandler, valnødder) og kogte, krydderede æbler eller pærer.
Lune pandekager lavet af kikærtemel + spirer, revet gulerod, forårsløg eller hakket
porre.
# Formiddag Snack
- Urtete (ingefær eller lakrids) med en håndfuld udblødte nødder og frø.
# Frokost
Dampede grøntsager (gulerødder, søde kartofler og zucchini) med basmatiris og en linsedhal krydret (Tadka) med spidskommen, koriander og gurkemeje.
Eller varm grøntsagsgryderet med rodfrugter (fx. gulerødder, pastinak) og byg, krydret med friske krydderurter som persille og timian.
# Eftermiddagssnack
- Varm krydret mælk (mandel- eller komælk) med en knivspids gurkemeje, kanel og en teskefuld honning og evt. ghee (klaret smør).
# Aftensmad
- Kitchari (en blanding af ris og mungbønner) med grøntsager som spinat, gulerødder og zucchini smagt til med ingefær, spidskommen og koriander.
Eller sød kartoffelsuppe med ingefær og kokosmælk, serveret med dampede grønne bønnerog en lille portion fuldkornsbrød. / Græskarsuppe toppet med græskarolie
# Urtete
- I løbet af dagen er det godt at drikke lidt varm urtete som kamille, ingefær eller
kanel te for at opretholde varme og hydrering.
